The 5-Second Trick For جدول رجيم صحي للنساء

The 5-Second Trick For جدول رجيم صحي للنساء

Blog Article

قطعة فاكهة واحدة على سبيل المثال تفّاحة، برتقالة، خوخ، أفوكادو، أو قطعة من البطيخ.

وهو ما سوف نستعرضه اليوم، في جدول رجيم للنباتيين لانقاص الوزن بشكل صحي وامن.

عدد ٢ من البيض المخفوق، مع الفلفل والطماطم والبقدونس والجبن، وربع رغيف من خبز القمح الكامل مع كوب من الشاي الأخضر.

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

وجبة الإفطار: رغيف توست - كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر - ثمرة فاكهة من اختيارك - كوب من الشاي الأخضر. 

المعلومات الواردة في موقع صحتي هي للمعرفة وليست استشارات طبية او توصية علاجية لذلك وجب الحرص والتنوية.

يمكن تسريّع فقد الوزن من خلال إرفاق الحمية ببعض التمارين – مثل رفع الأثقال – الذي يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن تمارين القلب فعّالة أيضًا. اختر ما هو مناسبٌ لك.

وجبة غداء: سلطة خضار مع شرائح الدجاج المشوي مع السلطة مع الأرز البني.

كما تعتبر الخضروات الورقية تعرّف على المزيد الخضراء طريقة رائعة لتجميع وجبة منخفضة السعرات الحراريّة والكثير من العناصر الغذائيّة.

قرنبيط محمّص مع طحينية إضافة إلى براعم البروكلي والصنوبر.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها

لإنشاء عجز في السعرات مستدام، يجب التركيز على إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي التي تستطيع الاحتفاظ بها على المدى الطويل.

النظام الغذائي الخاص بمايو كلينك هو برنامج طويل الأجل للتحكم في الوزن أعده فريق من خبراء إنقاص الوزن في مايو كلينك.

وهنا يساعدنا إتباع نظام غذائي يوازن بين مختلف أنواع الأطعمة الصحية على التمتع بصحة جيدة والظهور بأفضل حالاتنا على الدوام.